Tagesseminare bieten Ihnen die Möglichkeit, einen Tag voller Bewegung, Inspiration und Wohlbefinden zu erleben. Egal, ob Sie neu dabei sind oder bereits Erfahrung haben – hier können Sie frische Impulse setzen, Ihren Körper besser kennenlernen und einfach Spaß an der Bewegung haben. Lassen Sie sich motivieren und genießen Sie eine bewegte und entspannte Auszeit vom Alltag…
Für Anfänger, Gelegenheits-Sportler und alle, die noch nie getanzt haben
Termin:
24. April 2026
14:30 – 16:30 Uhr
Wahida, Am Hulsberg 11 (Eingang Mindener Straße), Bremen-Hulsberg
direkt neben dem Gebäude
🚊 2, 10 und 🚌 22, Haltestelle „Am Hulsberg“
35 €
Wir starten mit einem kurzen Trainingsprogramm „Pilates für Tanzende“. Mit sanften Bewegungen bauen Sie Kraft auf – vor allem mit Hilfe des Körperzentrums, also mit den Beckenboden- und Bauchmuskeln. Sie bekommen mehr Energie, Ihre Haltung verbessert sich und sie spüren Ihre Stärke. Am Ende der Pilates-Einheit sind Sie keinesfalls ausgepowert, sondern kraftvoll. Jetzt ist die beste Zeit zum Tanzen! Als lockeren und lebensfrohen Hauptteil erleben Sie vitalisierenden Afro-Tanz. Nach einer abschließenden Entspannungsübung fühlen Sie sich gekräftigt, gelockert und erfrischt.
Das sagen meine Teilnehmer:innen
★★★★★
Britta H.
»Das Seminar ist für mich eine Erholung vom Alltag sowie ein Sport. Ich habe durch die persönliche und genaue Anleitung meinen Körper anders kennengelernt. Mein Zentrum mit allen Muskeln wird mit vielen Übungen gestärkt. Die angenehme Atmosphäre, die Sonja schafft, trägt zu einer wachsenden Beharrlichkeit meinerseits bei. Sehr zu empfehlen!!!«
PilAfro
★★★★★
Ilse P.
»Nachdem ich viele verschiedene Sportstudios mit geringem Erfolg und wenig Spaß ausprobiert habe, habe ich das Seminar Pilates meets Afro-Tanz entdeckt. Ich bin regelmäßig dabei und gehe am Ende glücklich nach Hause. Sonja korrigiert und achtet auch darauf, dass sie Pilates-Alternativen anbietet. Nach der Pilateseinheit wird getanzt, was viel Freude macht.«
PilAfro
★★★★★
Natasha S.
»Sonjas Seminar „Pilates meets Afro-Tanz“ ist eine tolle Mischung aus körperlichem Training und abwechslungsreichen Tänzen, die gute Laune machen. Sonja gestaltet das Seminar sehr abwechslungsreich und strahlt eine unglaublich positive und dynamische Art aus, die einfach ansteckend ist. Dankeschön Sonja für deinen stets schönen Auftakt in den nächsten Tag!«
PilAfro
BALLance nach Dr. Tanja Kühne
Weniger Druck = weniger Schmerz
Sanfte Wirbelsäulenaufrichtung für alle, die neu beginnen und Wiedereinsteiger
Termin:
13. Oktober 2025
18:30 – 19:30 Uhr
Physiotherapie Paracelsus-Klinik, Eingang Sonneberger Str. 7, Bremen-Vahr
direkt in der Sonneberger Str.
🚊 1 🚌 21, 90, Haltestelle „Polizeipräsidium“
20 € – inkl. Leihmaterial
Sie erfahren, wie Sie Ihren Körper bewusster wahrnehmen, durch gezieltes und tiefes Atmen mehr Ruhe finden und die Muskulatur der Brustwirbelsäule entspannen können. Diese sanfte Aufrichtung wirkt sich oft positiv auf Hals- und Lendenwirbelsäule aus, entlastet den gesamten Rücken und kann Schmerzen reduzieren. Gleichzeitig fördert das Training innere Ruhe und bringt das vegetative Nervensystem wieder ins Gleichgewicht. Es kann helfen, verspannte Muskeln und verklebte Faszien zu lösen, die Atmung zu verbessern und Energie zurückzugewinnen.
Das sagen meine Teilnehmer:innen
★★★★★
Sabine G.
»Seit Jahren habe ich Nackenschmerzen vom vielen Sitzen im Büro. Durch BALLance habe ich gelernt, wie sehr meine Atmung und meine Körperhaltung zusammenhängen. Nach der Stunde waren die Verspannungen spürbar gelöst. Das Gefühl der Aufrichtung hielt noch den ganzen Abend an. Es ist wie eine kleine Wellness-Auszeit für Körper und Seele.«
BALLance
★★★★★
Martha R.
»Ich war anfangs skeptisch, ob mir eine Stunde BALLance wirklich helfen kann. Doch bereits nach der ersten Anwendung habe ich gespürt, wie meine Rückenmuskulatur lockerer wurde. Die sanften Bewegungen haben den Schmerz im unteren Rücken deutlich reduziert. Besonders gut tat mir die abschließende Entspannungseinheit – ich habe mich hinterher rundum leicht gefühlt.«
BALLance
★★★★★
Thomas F.
»Als Handwerker bin ich oft schwerer Belastung ausgesetzt, und mein Rücken macht mir regelmäßig Probleme. BALLance hat mir geholfen, die Verspannungen zwischen den Schulterblättern zu lösen. Vor allem das bewusste Atmen hat mich überrascht – es hat mir sofort Ruhe gegeben. Nach der Stunde fühlte ich mich leichter und beweglicher.«
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