Progressive Muskelentspannung

Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson (1888 bis 1983) hat einen klaren Zusammenhang zwischen übermäßiger muskulöser Anspannung und unterschiedlichen körperlichen und seelischen Erkrankungen nachgewiesen. Er stellte fest, dass übermäßige Spannung immer mit Verkürzung und schlechter Versorgung der Muskelfasern einhergeht.

Durch gezieltes An- und Entspannen unterschiedlicher Muskelgruppen hilft die progressive Muskelentspannung Körper und Seele gesund zu halten oder auch zu heilen. Die Körperwahrnehmung wird sensibilisiert und Sie lernen den Unterschied zwischen angespannter und gelöster Muskulatur zu erspüren. Mit der Zeit nehmen Sie schnell wahr, wann Sie angespannt sind und können dann bewusst etwas dagegen tun.

Die vier Phasen der Progressiven Muskelentspannung:

  •  Erspüren: Konzentration auf eine bestimmte Muskelgruppe
  •  Anspannen: Ohne zu verkrampfen wird diese Muskelgruppe angespannt
  •  Loslassen: Die Anspannung in der Muskelgruppe wird bewusst gelöst
  •  Nachspüren: Tiefe wohlige Entspannung über diese Muskelgruppe hinaus

Sie sind selbstständig in der Lage, Ihr Körper-Bewusstsein zu verbessern, um möglichst frühzeitig Verspannungen entgegenzuwirken und bei Stresssituationen, Schlafstörungen, Angstzuständen, Spannungskopfschmerzen, muskulären Verspannungen Ihre innere Balance wiederzufinden.