mit Pilates und speziellen Bällen

Erleben Sie die Wirksamkeit spezieller Bälle für Ihre individuelle Körperarbeit: Besonders präventiv und effizient sind die einfachen Übungen in Kombination mit Pilates. Genau dieses förderliche Doppelpack biete ich Ihnen!

So läuft das Training: Nach einem Warm-Up werden alle Muskelgruppen durch optimal kombinierte Ball- und Pilates-Übungen aktiviert. Das Ergebnis ist ein anspruchsvolles Pilates-Krafttraining basierend auf den 7 Pilates-Prinzipien mit speziellen Bällen. In gelösten Körperhaltungen (meistens Rückenlage) entfalten die Bälle in Kombination mit Pilates-Übungen ihre kräftigende und lockernde Wirkung. Durch den massageähnlichen Druck der Bälle werden die Bandscheiben auseinandergedehnt. Die Wirbelsäule kann sich so bis zu 3 Zentimeter aufrichten.

Nach jeder Muskelgruppen-Einheit sorgt eine kurze Wahrnehmungsphase für Achtsamkeit gegenüber dem eigenen Körper. Mit einem letzten «Cool Down» und samt Dankbarkeits-Ritual verlassen Sie kraftvoll und entspannt das Training.

Entdecken auch Sie Ihre wahre Größe und erleben Sie diese Methode in Kleingruppen mit max. 8 Personen.