Aufrichtung und Kräftigung der Wirbelsäule

Erleben Sie die wirksame BALLance-Methode nach Dr. Tanja Kühne für Ihre individuelle Körperarbeit: Übungen mit den perfekt durchdachten BALLance-Bällen sorgen für gezielte Prävention. Besonders effizient sind die einfachen BALLance-Übungen in Kombination mit Pilates. Genau dieses förderliche Doppelpack biete ich Ihnen!

So läuft das Training:

Nach einem Warm-Up werden alle Muskelgruppen durch optimal kombinierte BALLance- und Pilates-Übungen aktiviert. Das Ergebnis ist ein anspruchsvolles Krafttraining basierend auf den 7 Pilates-Prinzipien und lockernd-entspannende Übungseinheiten nach den 4 Säulen der BALLance-Methode.

In gelösten Körperhaltungen (meistens Rückenlage) entfalten die BALLance-Bälle in Kombination mit Atem- und Pilates-Übungen ihre lockernde Wirkung. Durch den massageähnlichen Druck der Bälle werden die Bandscheiben auseinandergedehnt. Die Wirbelsäule richtet sich so bis zu 3 Zentimeter auf.

Nach jeder Muskelgruppen-Einheit sorgt eine kurze Wahrnehmungsphase für Achtsamkeit gegenüber dem eigenen Körper. Mit einem letzten «Cool Down» und samt Dankbarkeits-Ritual verlassen Sie kraftvoll und entspannt das Training.

Entdecken auch Sie Ihre wahre Größe und erleben Sie BALLance nach Dr. Tanja Kühne im Einzeltraining oder in Kleingruppen mit max. 8 Personen.